Stylegent
детокс, токсины, добавкиФото, Getty Images.

Мы используем более 80 000 токсичных химикатов каждый день, и более 1000 новых разрабатываются каждый год! Еще более поразительным является тот факт, что многие из этих токсинов накапливаются в наших жировых клетках и вызывают у нас гормональные разрушения. Если вы в настоящее время испытываете летаргию, трудности с концентрацией внимания, боль в суставах / скованность, головные боли, неприятный запах изо рта, сильный запах тела, прыщи, псориаз, задержку воды, вздутие живота, избыточный жир, трудности с потерей веса, ПМС, расстройство желудка или запор, простой детокс может быть просто необходимым стимулом, чтобы изменить ваше здоровье и сбросить лишние килограммы.

Большинство токсинов являются жирорастворимыми, что означает, что внутри жировой клетки созданы идеальные условия для открытия магазина. Как только мы начинаем метаболизировать жировые клетки через потерю веса или физические упражнения, те накопленные токсины высвобождаются. Если нам не хватает достаточного количества питательных веществ для оптимальной работы печени, мы настраиваем организм на дополнительный стресс. Как и следовало ожидать, накопление токсичных веществ приводит к резкому увеличению долгосрочных рисков для здоровья. И это, конечно же, не оставляет нас чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе. Жалобы, такие как головные боли, увеличение веса, прыщи, ПМС и плохая память, распространены, что неудивительно, учитывая, что воздействие токсинов оказывает наибольшее влияние на мозг и железы, отвечающие за выделение гормонов.

Независимо от источника, все токсины должны быть обработаны в организме через пути детоксикации в печени. С несколькими простыми диетическими и пищевыми добавками вы можете сбалансировать естественные пути детоксикации вашей печени. В клинической практике я обычно назначаю одну или несколько из этих рекомендаций минимум на две-шесть недель, хотя большинство из них безопасны для длительного использования. Для начала вам следует избегать табака, алкоголя и кофе, включая кофе без кофеина, обработанные продукты, белый сахар и простые углеводы. Во время детоксикации вы должны удалить все возможные пищевые непереносимости, включая молочные продукты, сою, яйца, цитрусовые, орехи, пшеницу и глютен. В конце своей детоксикации вы можете постепенно вводить каждый элемент один за другим, чтобы вы могли связать симптомы с выбором пищи. Для получения подробной схемы детоксикации и плана меню, пожалуйста, посетите Диета гормонов.


Ваш детокс должен содержать следующие ингредиенты:

1. Пробиотики / Acidophilus: Пробиотические добавки должны быть частью любого детоксикации, потому что они помогают с очищением кишечника и предотвращают запоры. Добавки Acidophilus также помогают при аллергии, иммунитете и здоровье кожи. Проще говоря, надлежащий бактериальный баланс в пищеварительной системе должен присутствовать, чтобы установить основную основу здоровья.

2. Формула очищения печени и кишечника: Ищите формулу, которая содержит расторопша, одуванчик, куркума, артишок и / или свекольный лист. Эти травы улучшают отток желчи и помогают печени. Добавки индол-3-карбинола помогают поддерживать эту фазу детоксикации, особенно расщепление вредных избыточных стероидных гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Обычная доза составляет от 200 до 400 мг в день, и ее можно использовать до трех месяцев. Clear Detox. Гормональное здоровье и Clear Detox. Пищеварительное здоровье специально разработано для поддержки печени и удаления избытка эстрогена и токсинов.


3. Мультивитамины / минералы: Принимайте поливитамины ежедневно, чтобы поддерживать вашу энергию, обмен веществ и очищение во время чистки. Подумайте о добавлении питательных веществ, необходимых для защиты печени, в том числе меди, магния и цинка, с дополнительными 1000-2000 мг забуференного витамина С в день. Помните, что недостаток только одного питательного вещества достаточно, чтобы замедлить ваш метаболизм и увеличить риск заболевания, если ваш организм не получает должной поддержки во время детоксикации.

4. Омега-3 рыбий жир: Рыбий жир обладает сильным противовоспалительным действием и способствует гормональному балансу. Они также увлажняют кожу изнутри и, как было доказано, способствуют снижению веса. Рыбий жир также помогает вашей иммунной системе функционировать в лучшем виде и помогает устранить любые токсичные отложения.

Дайте себе время отдохнуть, если вы чувствуете себя вялым. Пейте много воды и принимайте дополнительный витамин С, чтобы уменьшить симптомы детоксикации. К третьему или четвертому дню вы должны почувствовать, как ваша энергия возрастает, а психическая направленность улучшается. Если вы обычно пьете много кофе, постепенно уменьшайте количество, которое вы потребляете в течение первых нескольких дней, чтобы минимизировать эффект отмены кофеина. Также пейте не менее двух литров воды в день. Вода обратного осмоса лучше; родниковая вода должна быть вашим вторым выбором. Следует избегать использования дистиллированной воды, поскольку она может выводить минералы из организма. Если вам нужна поддержка и мотивация, чтобы держать вас на правильном пути, помните следующее: h Чем серьезнее ваши реакции на детоксикацию, тем больше она вам действительно нужна!


Наташа Тернер, доктор медицинских наук, врач-натуропат,Stylegent обозреватель журнала и автор бестселлеровДиета гормонов, Гормональная диета с наддувома такжеПрограмма чувствительности к углеводам, Она также является основателем оздоровительного бутика Clear Medicine Wellness в Торонто и постоянным гостем наШоу доктора Оз а такжеШоу Мэрилин Денис, Чтобы получить больше полезных советов от Наташа Тернер, нажмите здесь.

DoDietEbookCoverЛегче, чем когда-либо, вернуться в нужное русло с нашими новымиДелать диету электронная книга.Наш план питания, одобренный диетологом, отличные советы по похудению и удобные тренировки в любом месте помогут вам уменьшить размер платья всего за несколько коротких недель и подготовить купальник к весне.

Доступно в магазинах iBookstore, Kobo и Amazon.

 

Похудеть с семидневным планом питания доктора Джои Шульман для похудения

Похудеть с семидневным планом питания доктора Джои Шульман для похудения

Натуральные средства от выпадения волос для женщин

Натуральные средства от выпадения волос для женщин

Лучшие многоразовые пищевые контейнеры для вашего здоровья и окружающей среды

Лучшие многоразовые пищевые контейнеры для вашего здоровья и окружающей среды